3 méthodes naturelles pour aider à traiter l'asthme

Cette maladie respiratoire chronique frappe environ trois millions de Canadiens, dont 10 à 15% des enfants. Le bonne nouvelle, c'est qu'il y a quelques manières de la traiter naturellement.

Une auto-surveillance, des médicaments et des changements sensibles de mode de vie permettent à la plupart des personnes de mener une vie saine et active.

• Le stress et les émotions extrêmes peuvent déclencher de l'asthme, il est donc important de trouver des moyens pour rester calme.
• Une étude intéressante a montré que le yoga et la méditation peuvent améliorer l'efficacité des médicaments contre l'asthme.
• Un groupe de personnes souffrant d'asthme, qui ont continué à éprouver des symptômes tout en prenant des médicaments préventifs, a connu une amélioration après avoir pratiqué le Sahaja Yoga pendant quatre mois.
• Cette forme de méditation indienne enseigne aux praticiens l'atteinte du «silence mental», un état de vigilance sans pensées axées et spécifiques.
• Des tests pulmonaires ont montré que ceux qui font du yoga étaient moins sensibles aux déclencheurs de l'asthme que ceux qui pratiquaient d'autres techniques de relaxation.

Les avantages ont disparu deux mois après que le yoga a été arrêté.

L'acupuncture peut aider à améliorer la fonction pulmonaire à court terme, bien que les preuves scientifiques soient moins concluantes.

• Dans une étude contrôlée, près de 50% de patients souffrant d'asthme effectuant de l'imagerie guidée ont pu diminuer ou interrompre leur consommation de médicaments par rapport à juste 18% du groupe de référence.

Si vous souffrez d'asthme, l'exercice aide souvent. D'un autre côté, cela peut parfois faire empirer les choses.

• Jusqu'à 90% des personnes asthmatiques souffrent de ce qu'on appelle l'asthme induit par l'exercice, disent qu'une activité intense peut déclencher une attaque.
• Certaine de ces personnes (y compris les meilleurs athlètes internationaux) ont seulement l'asthme induit en faisant de l'exercice et n'ont aucun autre symptôme à moins qu'ils ne s'entrainent.
• Typiquement, avec l'asthme induit par l'exercice, dans les cinq à 20 minutes qui suit le début d'un exercice vigoureux, vous pouvez ressentir des difficultés à respirer, une oppression thoracique, même des douleurs thoraciques et tousser. Parfois, les symptômes n'apparaissent même pas après la séance d'entraînement.

Cela signifie-t-il que vous ne devriez pas faire de l'exercice si vous souffrez d'asthme? Certainement pas.

• Les médecins conviennent que l'exercice peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme, aussi longtemps que cela est fait sensiblement. Il suffit de se renseigner auprès de votre médecin en premier.

Voici quelques conseils à suivre lors de l'exercice:

• Choisissez la bonne activité. Natation et aquagym sont excellentes. La marche, la randonnée, le vélo et le ski alpin sont également moins susceptibles de déclencher de l'asthme induit par l'exercice.
• Échauffement et récupération. Si vous allez faire des activités vigoureuses, échauffez-vous correctement et prenez le temps de récupérer. Cela permet d'éviter les changements brusques de température et d'humidité de l'air que vous respirez. Surtout par temps froid, la respiration par la bouche envoie de l'air froid et sec dans vos voies respiratoires inférieures, ce qui peut déclencher une attaque.
• Soin avant l'exercice. L'inhalation d'une pulvérisation d'un bronchodilatateurs agoniste bêta-2 d'action brève 15 minutes avant l'exercice peut généralement prévenir les attaques. Certains peuvent avoir besoin d'utiliser des médicaments anti-inflammatoires à action prolongée.

L'asthme peut être une condition difficile à vivre tous les jours. Adapter son mode de vie en fonction de ces conseils devrait aider à soulager l'inconfort. Comme toujours, n'oubliez pas de consulter un médecin si vous pensez que ces conseils interfèrent avec une partie quelconque de son traitement.