4 façons de continuer à courir pendant les vacances

Voici quatre conseils pour vous aider à garder le rythme pendant les vacances et optimiser votre endurance, votre vitesse et vos capacités à courir sur de longues distances

Pendant les vacances on fait la fête, du bénévolat, du magasinage, on mange, on boit, et on fait les courses de fin d'année.

Avec tellement de choses à faire durant cette période de l'année, on est tenté de laisser l'exercice de côté. Après tout, nous sommes vraiment occupé.

• Il est facile de garder le rythme si vous vous engagez à courir tôt le matin, avant de faire quoi que ce soit d'autre.
• Consacrez votre première heure de réveil ou demi-heure pour faire une course rapide, cela vous permettra de garder le rythme et de vous sentir énergique toute la journée.

La variété est le piment de la vie, et cela est particulièrement vrai pour les coureurs.

• Restez motivé en variant votre routine de course. Dirigez-vous vers un stade de l'école locale et courez sur les gradins.
• Si vous courez généralement en extérieur, essayez de courir sur un tapis roulant tout en regardant la télévision.
• Si vous courez normalement sur un tapis roulant, allez courir à l'extérieur.
• Ponctuez les courses avec des exercices de base comme des redressements assis ou des planches.
• Intégrez un entraînement à haute intensité (courez à la vitesse maximale sur une colline pendant deux minutes, puis marchez pendant deux minutes, et recommencez).
• Faites travailler vos neurones et votre corps, et vous serez plus susceptible de garder le rythme.

Évitez de tomber dans la routine, ce n'est pas motivant. Restez motivé pendant les vacances en expérimentant de nouvelles routes.

• Pourquoi ne pas courir dans les rues de la ville pour vérifier les décorations de fêtes de fin d'année.
• Cherchez un sentier ou un chemin que vous n'avez jamais pris et explorez-le à pied.
• En explorant un nouveau chemin, votre curiosité vous poussera à accumuler plus de kilomètres sans efforts.

Les vacances sont l'occasion de passer du temps avec la famille et les amis.

• Offrez-leur un cadeau santé en les initiant à la course et en les encourageant à se joindre à vous.
• Si vous devenez l'entraîneur de la famille, vous serez obligé de continuer à courir et qui sait vous ferez même de nouveaux adeptes.

La saison des vacances est magique. Profitez-en au maximum, mais continuez à courir quoi qu'il arrive. Profitez de cette saison pour explorer et développer votre passion pour la course.