4 façons faciles de perdre 5 livres

Perdre du poids n'a pas besoin d'être un défi. En fait, à l'aide de petits changements de comportement, on peut même perdre jusqu'à cinq livres sans avoir à trop faire d'efforts.

Une façon intelligente de couper dans les calories sans faire de compromis sur la saveur est de remplacer les mauvais gras par de bons gras.

• Vous pourriez, par exemple, remplacer le beurre dans votre alimentation par de l'avocat. Les deux ont une riche saveur de noisette, sauf que si une cuillère à soupe de beurre contient 100 calories, la même quantité d'avocat n'en contient que 24.
• Ce petit échange peut ainsi vous épargner la consommation de 550 calories par semaine. Cela représente une perte de cinq livres sur sept ou huit mois.

L'eau est une boisson saine à tous les moments de la journée, mais ceux qui cherchent à perdre du poids devraient en boire avant chaque repas. L'eau vous remplit, ce qui vous fait moins manger et vous aide à couper dans les calories sans douleur.

• L'eau entraîne également une accélération du métabolisme, de sorte que la nourriture que vous consommez est digérée et brûlée plus rapidement.
• Des études ont démontré que les gens qui boivent un verre d'eau avec chacun de leur trois repas par jour sur une période de 12 semaines peuvent perdre cinq livres de plus que ceux qui ne le font pas.

Les consommateurs de boissons gazeuses et alcoolisées consomment des centaines de calories de plus par jour que ceux qui s'en tiennent aux boissons faibles en calories.

• Si vous voulez réduire votre consommation de calories sans vous priver de votre collation ou repas préféré, gardez un œil sur ce que vous buvez.
• Essayez de vous limiter à l'eau, au café et aux tisanes. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, la consommation occasionnelle de boissons gazeuses diète ne devrait pas poser problème.

L'exercice est l'une des clés de la perte de poids. L'une des façons les plus faciles de perdre du poids serait donc d'être un peu plus actif à tous les jours.

• Il suffit de 15 à 20 minutes d'activité par jour pour brûler environ 100 calories. Sur une année, cela peut représenter une perte de 10 livres.