6 façons simples de remédier à la sécheresse oculaire

Les larmes ne servent pas uniquement à exprimer la tristesse ou la joie. Leur premier rôle est de défendre les yeux contre les infections et les dommages. Si vos yeux sont secs, l'un de ces remèdes simples pourrait vous aider.

• Votre «fréquence de clignement» normale se situe entre 17 à 22 clignements par minute. Cette fréquence peu être réduite jusqu'à quatre si vous faites quelques chose qui nécessite une attention visuelle intense.
• Selon une étude, les personnes jouant à des jeux sur ordinateurs clignaient seulement une fois toutes les deux à trois minutes.
• Garder vos yeux grands ouverts permet au film de protection formé par les larmes de s'évaporer.

Pour protéger vos yeux:

• Souvenez-vous de cligner chaque fois que vous tournez une page dans votre livre ou que vous vérifiez votre rétroviseur pendant que vous conduisez.
• Si vous travaillez sur un ordinateur, utilisez la règle 20-20: donnez à vos yeux un repos de 20 secondes toutes les 20 minutes. Regardez quelque chose à travers la pièce et n'oubliez pas de cligner.

• Regarder vers le haut expose une plus grande surface de vos yeux à l'air.
• L'utilisation des ordinateurs dessèche les yeux davantage que de lire un livre. Lorsque vous lisez, vous avez tendance à regarder vers le bas, ce qui ferme partiellement vos yeux.
• Relevez votre chaise ou abaissez votre moniteur de sorte que vous pouvez voir le tiers supérieur de l'écran tout en regardant droit devant.

• Les femmes qui mangent davantage de bons gras ont un risque plus faible de souffrir de sécheresse oculaire.
• En fait, ceux qui consomment moins d'une portion hebdomadaire de source riche en acides gras oméga-3 sont jusqu'à 68% plus susceptibles d'avoir les yeux secs.
• Comblez votre apport d'oméga-3 à partir d'une variété de sources. Le saumon, le flétan, les sardines, les graines de lin, le soja, les graines de citrouille et les noix sont toutes de bonnes sources.
• Vous pouvez également essayer les capsules d'huile de poisson en combinaison avec un total de un gramme de DHA et d'EPA par jour. Vous pourriez attendre jusqu'à trois mois avant de constater une différence.

• Lors d'une étude, des chercheurs ont vérifié les habitudes de vie et la santé des yeux de plusieurs milliers de personnes.
• Ils ont constaté que les fumeurs actuels avaient un risque de 82% plus élevé de souffrir de sécheresse oculaire que les non-fumeurs.

• Les personnes souffrant de rosacée sont 50 fois plus susceptibles de développer une rosacée oculaire. Cette maladie peut causer la sécheresse oculaire, l'apparition fréquente d'orgelets et la sensation qu'il y a quelque chose dans vos yeux.
• Mentionnez à votre ophtalmologue que vous souffrez de rosacée et demandez-lui également de vérifier de ce côté.
• L'ophtalmologue peut également aider à traiter la blépharite - une inflammation des paupières - ainsi que les paupières qui se recourbent vers l'intérieur ou vers l'extérieur avec l'âge.
• Ces deux conditions peuvent changer la façon dont les larmes se répartissent dans votre œil.

• Gardez des larmes artificielles à portée demain pour les moments où vous vous trouverez dans un endroit dont l'air est extrêmement sec.
• Les spécialistes en soins des yeux recommandent de choisir des gouttes exemptes d'agents de conservation si vous prévoyez les utiliser plus de quatre à six fois par jour. Sinon, vos yeux peuvent devenir devenir enflammées.

Chaque fois que vous clignez des yeux, une nouvelle couche d'humidité s'étend sur la surface de vos yeux. Ou du moins cela devrait être le cas. Si les larmes s'évaporent trop rapidement ou si elles ne sont pas renouvelées assez souvent, n'oubliez pas de parler à un professionnel de la santé.