4 conseils essentiels de yoga que tout débutant doit savoir

Le yoga est parfait pour intégrer l'activité physique et la relaxation à votre routine, mais les débutants devraient porter attention à certains éléments avant de se lancer. Gardez ces conseils en tête pour vous assurer de profiter au maximum de ces avantages en tant que débutant.

Le yoga implique d'étirer votre corps de manière inhabituelle. Pour cette raison, vous devriez porter des vêtements amples et confortables.

• Les pantalons ou les shorts amples ainsi que les hauts ajustés qui ne limitent pas vos mouvements sont de bons choix.
• Le yoga se pratique généralement pieds nus, alors nul besoin de penser aux chaussures.

Il est important de rester bien hydraté. Si vous faites du yoga à la maison, gardez un verre d'eau à proximité. Si vous suivez plutôt des cours, assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau avec vous.

• Rester hydraté aidera vos muscles à récupérer plus facilement après les étirements et les mouvements en plus de favoriser la concentration et de soutenir votre niveau d'énergie pendant le cours.

Le yoga fait autant travailler le corps que l'esprit. Il est primordial de respirer et de se détendre.

• Multipliez les bénéfices en vous entraînant à libérer votre esprit et à synchroniser vos respirations profondes avec vos mouvements.
• Une bonne respiration vous aidera à vous concentrer sur vos postures et à les tenir plus longtemps.

Assurez-vous de suivre un cours de yoga ou un vidéo d'entraînement destiné aux débutants. Atteindre un niveau avancé peut nécessiter des mois de pratique et les débutants qui ne sont pas assez en forme risquent de s'étirer un muscle ou de se blesser.

• Écoutez votre corps et ne forcez pas les postures douloureuses. Vous devriez toujours vous sentir à l'aise dans vos postures.
• Une fois que vous êtes à l'aise dans certaines postures, commencez à les intégrer à votre routine quotidienne pour maximiser les bénéfices et adopter une approche plus holistique du yoga.

En gardant en tête ces quelques conseils de base, vous êtes prêt à trouver le cours et le style de yoga qui conviennent à vos besoins et à vos objectifs.