Perdre du poids afin de gérer le diabète

Avoir un mode de vie sain et un poids santé peut aider à gérer votre diabète. Si vous faites de l'embonpoint ou si vous êtes obèse, perdre du poids représente la chose la plus importante que vous puissiez faire. Des études montrent que la perte du poids inutile peut être beaucoup plus efficace pour stabiliser la glycémie que la médecine, et elle est plus facile à réaliser que vous ne le pensez. De petits changements chaque jour peuvent faire une grande différence pour votre état de santé en général, en particulier lorsqu'il s'agit de votre régime et de vos habitudes alimentaires.

Alors combien de poids devriez-vous perdre pour baisser de manière considérable votre taux de glycémie? La réponse est 10 pour cent de ce que vous pesez maintenant. C'est moins que ce que vous pensiez, non? Si vous pesez actuellement 90 kg (200 livres), 10 pour cent, ce n'est que 9 kg (20 livres).

Vous pensez peut-être que vous devriez suivre un régime formel, mais nous vous conseillons de ne pas suivre de régime alimentaire. La plupart du temps, les régimes populaires ne fonctionnent pas bien à long terme. Oui, ils vous aident à perdre du poids rapidement, mais, une fois le programme terminé, vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires et le poids revient.

Perdre du poids n'est pas une question de suivre le prochain régime à la mode; il s'agit plutôt d'un changement de mode de vie. De plus, la plupart des régimes à la mode ne sont pas considérés comme sains. Consultez votre médecin si vous pensez que vous avez vraiment besoin de la structure d'un régime alimentaire. Votre médecin peut vous recommander un(e) nutritionniste qui peut vous aider à planifier un menu spécifique à votre style de vie.

Manger plus sainement est lié à une perte de poids sécuritaire. Le chemin le plus sûr est d'apprendre à manger sainement en tout temps. En adoptant de meilleures habitudes alimentaires, les livres disparaîtront lentement, régulièrement et naturellement. Le poids perdu ne reviendra pas parce que vous avez changé de manière permanente, et non seulement pendant 12 semaines.